上傳日期：2022-08-22
自疫情以來，無論男女老少，測溫成為每日打卡的例行事項，溫度稍微高點，緊張的吊起一口氣。體溫只要低于37℃，不管是36℃，還是35℃，都默默地松了一口氣。
體溫低，真的萬事大吉嗎？
不，它對人體的危害絕對超乎你想象。
體溫，是保證人體新陳代謝和生命活動正常進(jìn)行的必要條件；在36.5-37℃的正常體溫下，人體基礎(chǔ)代謝率正常；研究表明，在平均體溫基礎(chǔ)下，體溫降低1℃，免疫力就會下降30%。這意味著什么呢？體溫越低，免疫力越差，生命風(fēng)險就越高。
到底多少℃算“低體溫”？
當(dāng)人體核心體溫≤35℃時，就會發(fā)生“低體溫癥”。
【低體溫】可能帶來的危害
①血液系統(tǒng)改變：影響凝血功能；
②代謝紊亂：容易引起高血糖、胰腺炎等癥狀；
③心血管功能改變：影響心肺功能，嚴(yán)重時可能發(fā)生心室顫動；
④內(nèi)臟功能不良：呼吸道損傷、胃腸功能減退；
⑤神經(jīng)肌內(nèi)影響：意識錯亂、記憶力下降，如老年癡呆癥；
⑥對傷口感染的抵抗力降低。
什么人會“低體溫”？
最常見：新生兒、60歲以上的老年人
當(dāng)然，家人有以下疾病的，也要重點關(guān)注
高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖、更年期障礙、抑郁癥、心肌梗死、癌癥等疾病的人，也要重點檢測體溫。
新生兒（臨床上低體溫的重點關(guān)注對象）
新生兒體能調(diào)節(jié)中樞尚未發(fā)育成熟，無法對自身體溫進(jìn)行合理調(diào)控導(dǎo)致機體產(chǎn)熱與散熱失去平衡，身體溫度低于正常值。根據(jù)美國兒科學(xué)會的定義，新生兒體溫低于36.5℃視為低體溫。
有研究表明，新生兒體溫每降1度，發(fā)生感染和低血糖等風(fēng)險的概率增加11%-28%。所以，對于出生24小時內(nèi)的新生兒的體溫管理尤為重要，特別是早產(chǎn)兒和低體重新生兒。在臨床上，將新生兒送入暖箱、包被保溫、母嬰早期的皮膚接觸，都是有效預(yù)防新生兒低體溫的方法。對于較小的嬰兒，家長們也要注意寶寶的日常保暖。
老年人（60歲以上，家人要重點關(guān)注）
大家都知道，上了年紀(jì)的人比較怕冷，其實這是低體溫的第一表現(xiàn)。但是有的老人在體溫降低時自己一無所知,家人對低體溫的認(rèn)識也存在不足，這種情況就比較危險了。因為時間一長,就有可能造成對生命的威脅。
引起低體溫的主要原因
1、缺乏自身鍛煉、年老體衰、自身產(chǎn)生的熱量不足；
2、由于老人血管硬化、臟器組織功能衰退、體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙。
當(dāng)體溫35℃～36℃時
一般老人家自己還能訴說寒冷，但有嗜睡、無精打采的癥狀同時面色灰白, 手摸感覺皮膚表層發(fā)涼, 即使不暴露在外, 如腋窩、腹壁也都感覺發(fā)涼。
當(dāng)體溫低于35℃時
常會出現(xiàn)意識模糊與嗜睡。此時可出現(xiàn)定向力障礙、意識障礙和運動失調(diào)等, 如在離床時常會突然摔倒或在夜間小便時跌倒, 有時數(shù)小時后才被發(fā)現(xiàn), 很容易引發(fā)危險事件。體溫再低時, 多數(shù)喪失知覺, 會出現(xiàn)呼吸、心率減慢, 如不及時采取措施, 可因心跳驟停導(dǎo)致死亡。
如何預(yù)防？
1、選擇陽光充足的房間做居室，多曬太陽
2、適當(dāng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，保健操、打太極拳等體育活動
3、衣被的保暖性能要好
4、盡量避免只吃素，多食用高熱量高蛋白的食品，比如肉類
5、晚上用溫水泡腳洗腳搓搓腳心
老年人對溫度的反應(yīng)較為遲鈍,盡管有時他們自己感覺溫暖舒適,但實際已處于低體溫狀態(tài)。家人除了定時測量體溫, 對老人的日常看護(hù)更應(yīng)精細(xì)。
建議家里常備一支方便測量、老人也會用的電子體溫計。一鍵測量，操作簡單；一秒測量，快速出數(shù)；大屏讀數(shù)，方便老人查看溫度 。
除了嬰兒和老年人
年輕人也不能大意
之前我們提過當(dāng)代人的平均標(biāo)準(zhǔn)體溫正逐漸降低，已經(jīng)從37℃下降到36.6℃，了解過低體溫給身體帶來危害的你，在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)科學(xué)提高自身體溫非常有必要的，畢竟健康從來都是主動管理優(yōu)于任其劣性發(fā)展。一定要多運動，KEEP住你的體溫，提高免疫力，保持健康的體魄，應(yīng)對一切未知與責(zé)任。
參考資料
1. 石原結(jié)實《36.5度決定健康》
2. 呂康悠然《人體溫度與免疫力究竟有什么樣的關(guān)系》
3. 百度百科《低體溫癥》詞條科普
4. 上海市兒童醫(yī)院新生兒科發(fā)布《體溫管理方案在超早產(chǎn)兒院際轉(zhuǎn)運中的應(yīng)用》
5. 重慶市婦幼保健院產(chǎn)科發(fā)布《產(chǎn)后24小時內(nèi)新生兒發(fā)生低體溫危險因素分析》
6. 家庭醫(yī)學(xué)2008年期刊《老年人如何對待低體溫》
7. 醫(yī)藥衛(wèi)生科技發(fā)布《老人低體溫，擔(dān)心能要命》
8. 北京宣武醫(yī)院普外科《低體溫的危害及治療》
